打撲、捻挫
打撲や捻挫をしたときは、まず氷、アイスパックなどで患部を冷やします。
これは「アイシング」といいます。
「アイシング」とは、患部を冷やすことで悪化するのを防ぎ、
腫れを抑える効果があります。また、怪我の回復を早めます。
20分間冷やして、1時間ほど休むのを繰り返し、
症状に応じて1日~3日、4日ほど続けます。
凍傷を防ぐため、20分以上はアイシングを行わないようにして下さい。
皮膚の冷たい感触が無くなったり、赤みを帯びてきたら止めるようにして下さい。
あと、就寝時は行いません。
湿布では患部の温度が下がりません。
始めは冷たく感じても次第に血行がよくなり悪化してしまいます。
冷湿布であっても効果は薄いです。
湿布薬は痛みを和らげたり、血行をよくする成分が配合されており
怪我をされてからすぐ使用するのではなく、2日~からが有効です。
打撲、捻挫などの怪我は入浴は厳禁です。
炎症や腫れがある場合は入浴せず、シャワ-で済ませて下さい。
また、怪我の程度によりますが病院で診察してもらうかどうかは
痛みが我慢できない状態や、日数が経っても腫れが引かないなど
の場合は診察してもらって下さい。
また、怪我の大小に関係なく心配なら診てもらって下さい。